Tag 31 - 31.1.2015

FRÜHSÜCK:

habe ich ausgelassen



MITTAG:

Huhn gebacken, Pommes, Mais, Reis-Haselnuß-Drink, Orange

ABEND:

Samstag - Ausnahmetag

Nachos mit Käse

Tag 30 - 30.1.2015

FRÜHSTÜCK:

habe ich ausgelassen




MITTAG:

Instant-Nudeln, Erbsen, Orange, Joghurt und Orangensaft

ABEND:

Wings mit Salat

Tag 29 - 29.1.2015

FRÜHSTÜCK:

Müsli mit Reisdrink, Orangensaft, Dörrpflaumen

MITTAG:

Instant-Nudeln, Orange, Orangensaft, Kuchen

ABEND:

Spiegelei mit Schinken, Käse, Tomaten und Tzaziki

WIEGETAG 29.1.2016

Wiegetag 29. 1. 2015

22.1.2015   60.4 kg

29.1.2015   60.4 kg

+/- 0 kg

-  3,4 kg insgesamt

Nix abgenommen!

Aber zumindest auch nix zugenommen :)

Weiter gehts, neue Woche - neues Wiegeglück....

Tag 28 - 28.1.2015

FÜHSTÜCK:

habe ich ausgelassen



MITTAG:

Dürum, Orange, Orangensaft, Joghurt



ABEND:

Eiweiss-Shake, hartes Ei

Tag 27 - 27.1.2014

FRÜHSTÜCK:

Frühstücks-Cerealien, Kiwi, Orangensaft

MITTAG:

Dürüm, Orange, Orangensaft, Joghurt

ABEND:

Ziegenkäse im Speckmantel, Tzaziki, Zuchini

Tag 26 - 26.1.2015

FRÜHSTÜCK:

Müsli mit Reisdrink, Orangensaft, Dörrpflaumen

MITTAG:

Nudeln, Orangen, Rettich-Salat, Orangensaft, Joghurt

ABEND:

Ziegenkäse im Speckmantel, Tzaziki, Zuchini

Tag 25 - 25.1.2015

FRÜHSTÜCK:

habe ich ausgelassen.


MITTAG:



Nudeln, Rettich-Salat, Orangensaft, Orange


ABEND:

Eiweiss-Shake

Tag 24 - 24.1.2015

FRÜHSTÜCK:

Wochenende! Ich hab geschlafen statt zu frühstücken :)



MITTAG:

ABEND:

Am Abend ist leider wieder was falsch gelaufen.

Kopfweh, Essenszeit schon lange überschritten und somit Heißhunger...

Ich hab dann auch Reis gegessen und jede Menge Schokoschirmchen....

War halt wieder mal Ausnahmetag! Komisch, bis jetzt wars immer der Samstag wo ich schwächle...

Tag 23 - 23.1.2015

FRÜHSTÜCK:

Frühstückscerealien, Kokos-Reisdrink, Dörrpflaumen, Orangensaft

MITTAG:

McDonalds:

Fischburger, Pommes, Apfeltasche mit Vanillesauce, Cola zero

ABEND:

Erdbeer-Eiweiss-Shake

Tag 22 - 22.1.2015

FRÜHSTÜCK:

Müsli mit Kokos-Reisdrink, Dörrzwetschken, Orangensaft

MITTAG:

Teriyaki-Nudeln mit Chinakohlsalat, Orange, Orangensaft

ABEND:

Eiweiss-Brot mit Käse überbacken, Pfefferoni, Ei, Wasser

Wiegetag 22. 1. 2015

Wiegetag 22. 1. 2015

15.1.2015   61,6 kg

22.1.2015   60.4 kg

- 1,2 kg

-  3,4 kg insgesamt

Juhu!

So eine hübsche Abnahme habe ich ehrlich gesagt nicht erwartet!

Meine Jean in Größe 38 passt schon :)

Tag 21 - 21.1.2015

FRÜHSTÜCK:

habe ich ausgelassen


MITTAG:

Teriyaki-Nudeln, Joghurt, Orange, Orangensaft

ABEND:

Erdbeer-Eiweiss-Shake

Tag 20 - 20.1.2015

FRÜHSTÜCK:

Honey Pops mit Mandeldrink, Dörrpflaumen, Orangensaft

Mittag:

 

Sanshokudon, Instant-Ramen, Kiwi, Orangensaft, Joghurt

ABEND:

Faschiertes mit Ei, Chinakohlsalat

(ich habe allerdings nur die Hälfte essen können, dann war ich voll)

Damit ich aber doch auf mein Eiweiss komme, hab ich dann noch ein Ei nachgeschoben...

Kikkoman Sojasauce - Nährwerte

Ich koche jetzt öfters japanisch und verwende sehr viel Sojasauce.

Jetzt will ich mir anschauen, wann ich die denn verwenden dürfte:

Nährwerte pro 100 g:

Brennwert (kJ / kcal)	267 / 63
Eiweiß (g)	8,8
Kohlenhydrate (g)	6,9
davon Zucker (g)	1,6
Fett (g)	0,0
davon gesättigte (g)	0,0
Ballaststoffe (g)	0,0
Natrium (g)	5,76

Da in den Rezepten immer nur ein paar Löffelchen dazukommen, kann ich auch am Abend Fleisch damit würzen :)

Tag 19 - 19.1.2014

FRÜHSTÜCK:

Porridge mit Mandeldrink, Dörrzwetschken, Orangensaft

MITTAG:

Sanshokudon, Orange, Orangensaft, Fru Fru

ABEND:

Vanille-Eiweiss-Shake

Tag 18 - 18.1.2015

FRÜHSTÜCK:

habe ich ausgelassen



MITTAG:

Sanshokudon, Orange, Orangensaft

ABEND:

Hendlfiletstreifen, Burger, Pommes, Apfeltasche mit Vanillesauce, Erdbeer-Shake

Hier habe ich aber jeweils nur die Hälfte gegessen.

3 Schokoschirmchen

Heute war ein schlechter Tag. Seit gestern Abend habe ich schlimmes Kopfweh. 

Wenns mir dann so schlecht geht, habe ich  meistens kein Durchhaltevermögen und möchte einfach was leckeres essen. Daher dann am Abend der Ausrutscher.

Mal schaun was die Waage am Donnerstag dazu schimpft :)

Tag 17 - 17.1.2015

FRÜHSTÜCK:

Am Wochenende schlafe ich immer länger, daher gibts da immer kein Frühstück.


MITTAG:

 

Putenschnitzel, Kartoffel-Mayo-Salat, Sanshokudon

ABEND:

  


Eiweiss-Brot mit Käse überbacken, Rührei, Pfefferoni

Tag 16 - 16.1.2015

FRÜHSTÜCK:

Müsli mit Mandeldrink, Dörrpflaumen, Apfelsaft

MITTAG:

Onigiri, Surimi, Ei, Mayo, Joghurt, Orangensaft

ABEND:

Eiweiss-Shake Erdbeer

Tag 15 - 15.1.2015

FRÜHSTÜCK

Choco Flakes, Kiwi, Dörrpflaumen, Apfelsaft

MITTAG

Instant-Nudeln, Orange, Joghurt, Orangensaft

ABEND

Eiweiss-Brot mit Käse überbacken, Ei, Mayo und Pfefferoni

Wiegetag 15.1.2015

WIEGETAG 15.1.2015

8.1.2015    62,4 kg

15.1.2015   61,6 kg

- 0,8 kg

- 2,2 kg insgesamt

- 0,8 kg - ich bin sehr zufrieden.

Am Samstag hatte ich Abends einen Ausrutscher und habe Burger King gegessen.

Sonst aber brav nach Plan.