Kikkoman Sojasauce - Nährwerte

Ich koche jetzt öfters japanisch und verwende sehr viel Sojasauce.

Jetzt will ich mir anschauen, wann ich die denn verwenden dürfte:

Nährwerte pro 100 g:

Brennwert (kJ / kcal)	267 / 63
Eiweiß (g)	8,8
Kohlenhydrate (g)	6,9
davon Zucker (g)	1,6
Fett (g)	0,0
davon gesättigte (g)	0,0
Ballaststoffe (g)	0,0
Natrium (g)	5,76

Da in den Rezepten immer nur ein paar Löffelchen dazukommen, kann ich auch am Abend Fleisch damit würzen :)

Tag 19 - 19.1.2014

FRÜHSTÜCK:

Porridge mit Mandeldrink, Dörrzwetschken, Orangensaft

MITTAG:

Sanshokudon, Orange, Orangensaft, Fru Fru

ABEND:

Vanille-Eiweiss-Shake

Tag 18 - 18.1.2015

FRÜHSTÜCK:

habe ich ausgelassen



MITTAG:

Sanshokudon, Orange, Orangensaft

ABEND:

Hendlfiletstreifen, Burger, Pommes, Apfeltasche mit Vanillesauce, Erdbeer-Shake

Hier habe ich aber jeweils nur die Hälfte gegessen.

3 Schokoschirmchen

Heute war ein schlechter Tag. Seit gestern Abend habe ich schlimmes Kopfweh. 

Wenns mir dann so schlecht geht, habe ich  meistens kein Durchhaltevermögen und möchte einfach was leckeres essen. Daher dann am Abend der Ausrutscher.

Mal schaun was die Waage am Donnerstag dazu schimpft :)

Tag 17 - 17.1.2015

FRÜHSTÜCK:

Am Wochenende schlafe ich immer länger, daher gibts da immer kein Frühstück.


MITTAG:

 

Putenschnitzel, Kartoffel-Mayo-Salat, Sanshokudon

ABEND:

  


Eiweiss-Brot mit Käse überbacken, Rührei, Pfefferoni

Tag 16 - 16.1.2015

FRÜHSTÜCK:

Müsli mit Mandeldrink, Dörrpflaumen, Apfelsaft

MITTAG:

Onigiri, Surimi, Ei, Mayo, Joghurt, Orangensaft

ABEND:

Eiweiss-Shake Erdbeer

Tag 15 - 15.1.2015

FRÜHSTÜCK

Choco Flakes, Kiwi, Dörrpflaumen, Apfelsaft

MITTAG

Instant-Nudeln, Orange, Joghurt, Orangensaft

ABEND

Eiweiss-Brot mit Käse überbacken, Ei, Mayo und Pfefferoni

Wiegetag 15.1.2015

WIEGETAG 15.1.2015

8.1.2015    62,4 kg

15.1.2015   61,6 kg

- 0,8 kg

- 2,2 kg insgesamt

- 0,8 kg - ich bin sehr zufrieden.

Am Samstag hatte ich Abends einen Ausrutscher und habe Burger King gegessen.

Sonst aber brav nach Plan.