KETO Tagebuch - 21.6.2021

 

Wir haben die letzten Tage etwas schleifen lassen.
Jetzt sind wir aber wieder auf Plan und es gibt jetzt keine Verfehlungen mehr, bis wir unser Etappenziel erreicht haben.

Mittag

Sabine

Käse mit Salami und Tomaten

Protein Riegel

Jürgen

Grillhendl

KETO Tagebuch - 16.6.2021

 

Frühstück

Bulletproof Coffee

Mittag

Sabine

Käse mit Tomate und Ei

Protein-Riegel

Jürgen

 

Gegrilltes mit LowCharb Weckerl

KETO Tagebuch - 15.6.2021

 

Ich bin jetzt auch wieder bei Keto dabei, SiS war mir zu langsam bei der Abnahme.

Das mach ich erst, wenn ich mein Wunschgewicht habe.

Frühstück

Sabine

Bulletproof Coffee

Mittag

Sabine

Käse mit Ei und Tomaten
Keto-Riegel

Jürgen

Gegrilltes mit Coleslaw

Abend

Sabine

 

Schafskäse mit Tomaten

Gegrilltes mit Krautsalat

LowCharb Brötchen mit Protein-Aufstrich

Jürgen

Gegrilltes mit Cole Slaw

Nachtsnack

Bulletproof Coffee

Tagebuch - 11.6.2021

 

Frühstück

Sabine SiS

Semmel mit Nutella und Marmelade

Mandeldrink

Mittag

Sabine SiS

Okonomiyaki

Joghurt

Mochi Ice Cream

Jürgen Keto

Fisch mit LowCharb Toast

Abend

Sabine SiS

Mozzarella mit Tomaten

Protein-Riegel

Jürgen Keto

Bratwürstel mit LowCharb Toast und Eiaufstrich

Wiegetag -11.6.2021

 

Wiegetag

Sabine:

63,9 kg

Jürgen:

85,9 kg

Ich hab ja bei meinem Spitalsaufenthalt massig zugelegt.

Bei dem Umstieg auf SiS werd ich jetzt sicher auch zuerst zunehmen, mein Körper hat ja jetzt nie Kohlenhydrate bekommen.

Tagebuch - 10.6.2021

 

Ab heute ist Sabine wieder auf SiS.

Ich möchte einfach wieder alles Essen können.

Mittag

Sabine SiS

 

Türkischer Vorspeisenteller
Fladenbrot
Orangensaft

Marzipankonfekt

Jürgen Keto

Zwiebelrostbraten mit Salat

Abend

Sabine SiS

Käse

Jürgen Keto

Ziebelrostbraten mit Gemüse, Salat und Spiegelei

KETO Tagebuch - 9.6.2021

 

Mittag

Sabine

LowCharb Brötchen mit Sardellenbutter und Tomaten
Keto-Riegel

Jürgen

Hühnerfleisch im Speckmantel mit Shirtaki-Nudeln

Abend

Sabine

Erdbeeren in Sauerrahm

Grammeln 

Jürgen

Bratwürstel mit LowCharb Toast und Eisalat.

KETO Tagebuch - 8.6.2021

 

Frühstück

Bulletproof Coffee

Mittag

Sabine

Hühnerfleisch mit Speck in Sahnesoße und Shirtaki-Reis und Salat

Protein-Riegel

Jürgen

Spare Rips mit Shirtaki-Nudeln

Sabine wechselt in den Ausnehmetag-Modus

Ja das hat jetzt sein müssen, wir sehen uns morgen brav auf plan!

Abend

Jürgen

Wurst mit LowCharb Brötchen

KETO Tagebuch - 7.6.2021

 

Frühstück

Bulletproof Coffee

Mittag

Sabine

Faschiertes mit Fisolen

Protein-Riegel

Jürgen

Grillhendl mit LowCharb Brötchen

Abend

Sabine

Hühnerfleisch mit Speck in Sahnesoße und Shirtaki-Reis und Salat

Protein-Riegel (nach dem Reinfall zu Mittag wollte ich einen guten Riegel)

Jürgen

Hühnerfleisch mit Speck in Sahnesoße und Shirtaki-Reis und Salat

Keto Riegel

Ein paar Sachen gekauft, die ich für Keto brauche

 

Ich hab ein bischen was von Amazon bestellt.

Shirtaki-Nudeln - die muss man daheim haben.

Mandelmehl und Bambusfasern zum Backen.

Erythrit Zucker und Gelierzucker

Xanthan Gum (Bindemittel)

Jetzt kann ich wieder Rezepte ausprobieren!

KETO Tagebuch - 6.5.2021

 

Jürgen macht Ausnahmewochenende, daher auch heute nur Fotos von mir.

Frühstück

Wie immer :)

Mittag

Belegte LowCharb Weckerl

Snack

Selbstgemachtes Keto Erdbeereis

Abendessen

Faschiertes mit Fisolen

Kohlrabi Pommes

Kohlrabi Pommes

1 Kohlrabi
1 EL Olivenöl
Salz
Gewürze nach Wahl

Kohlrabi schälen und in Stifte schneiden.
In einer Schüssel Kohlrabi, Gewürze und Öl vermengen. (ich habe mit Knoblauchpulver und Paprikapulver gewürzt)
Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech verteilen und bei 200 °C ca. 25 Min. backen.

Ich wollte wieder einen kohlenhydratfreien Ersatz ausprobieren.
Diesmal sollten es Pommes sein, die ich ersetzen will.

Die Kohlrabi Pommes sind jedoch kein Ersatz für Kartoffel-Pommes.
Sie haben mir gut geschmeckt und sind eine gute Gemüse-Beilage, aber von Kartoffeln haben sie so rein gar nix.

 

KETO Tagebuch - 5.6.2021

 

Jürgen macht heute Ausnahmetag, daher gibts nur Bilder von Sabine.

Frühstück

Bulletproof Coffee

Mittag

Burger Patty mit Ei, Speck und Kohlrabi-Pommes

Abendessen

Erdbeercreme

KETO Tagebuch - 4.6.2021

 

Frühstück

Morgentlicher Bulletproof Coffee

Mittag

Sabine

Keto Pfannkuchen mit Schlagobers

Jürgen

LowCharb Weckerl mit Jagdwurst und Gurkerl

Snacks

Ich hab mir einen Keto-Riegel gegönnt.

Abendessen

Sabine

Cevacici mit Karfiolpüree und Krautsalat

Jürgen

Chicken Wings mit Gurken- und Krautsalat