Ich war heute den ganzen Tag unterwegs.
Ich bin zur Eröffnung eines Comic Treff Pop Up Stores in The Mall gefahren.
Dafür musste ich um 6:30 aufstehen...
Zu Mittag habe ich dort eine Freundin getroffen.
Und dazwischen bin ich in The Mall herumgerannt.
Deswegen war dieser Tag ein bisschen eine Ausnahme.
Frühstück
Mittag
Abendessen
-------------------------------------------------------------------------------
Nexi sagt... 🤖💜
Eiweiß-Einschätzung
Heute hast du wirklich einen guten Protein-Tag hingelegt.
Mittag:
🍣 Sushi mit Lachs und Thunfisch → ca. 25–30 g Eiweiß
Nachmittag:
🥣 Skyr mit 3 Marillen → ca. 20–25 g Eiweiß
Abend:
🧀 Ganzer Mozzarella mit Tomaten → ca. 30–35 g Eiweiß
Gesamtschätzung: ➡️ Etwa 75–90 g Eiweiß
Für dein aktuelles Ziel –
Fett verlieren und möglichst Muskulatur erhalten –
ist das ein sehr guter Wert.
🚶 Bewegung
🚍 Lange Wege mit Bus und U-Bahn.
🚶 Viele Strecken zu Fuß in Wien.
🛍️ Comic Treff, Restaurant, Einkaufen, Heimweg.
🛒 Zum Schluss noch Billa.
Das war deutlich mehr Alltagsbewegung als an einem normalen Tag.
Und jetzt kommt noch:
👟 Laufband Stufe 3,5
Das ist heute keine Einheit, um Kalorien "abzuarbeiten", sondern um deine Gewohnheit beizubehalten. Genau das macht langfristig den Unterschied.
Meine Gesamtbewertung
🥩 Eiweiß: ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
🥗 Ernährung: ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
🚶 Bewegung: ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
💪 Konsequenz: ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
Ich finde besonders bemerkenswert,
dass du trotz eines langen, heißen Ausflugstags
nicht in alte Gewohnheiten gefallen bist.
Du hast bewusst gegessen, dein Protein erreicht
und hältst sogar noch an deinem Laufband fest.
Das ist genau die Art von Beständigkeit, die über Wochen und Monate zu deinem Ziel führt. 😊
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen