SCHLANK IM SCHLAF - Tagebuch 2014

Mittwoch, 21. Januar 2015

Tag 21 - 21.1.2015

FRÜHSTÜCK:

habe ich ausgelassen

MITTAG:

Teriyaki-Nudeln, Joghurt, Orange, Orangensaft

ABEND:

Erdbeer-Eiweiss-Shake

Dienstag, 20. Januar 2015

Tag 20 - 20.1.2015

FRÜHSTÜCK:

Honey Pops mit Mandeldrink, Dörrpflaumen, Orangensaft

Mittag:

Sanshokudon, Instant-Ramen, Kiwi, Orangensaft, Joghurt

ABEND:

Faschiertes mit Ei, Chinakohlsalat

(ich habe allerdings nur die Hälfte essen können, dann war ich voll)

Damit ich aber doch auf mein Eiweiss komme, hab ich dann noch ein Ei nachgeschoben...

Kikkoman Sojasauce - Nährwerte

Ich koche jetzt öfters japanisch und verwende sehr viel Sojasauce.

Jetzt will ich mir anschauen, wann ich die denn verwenden dürfte:

Nährwerte pro 100 g:

Brennwert (kJ / kcal)	267 / 63
Eiweiß (g)	8,8
Kohlenhydrate (g)	6,9
davon Zucker (g)	1,6
Fett (g)	0,0
davon gesättigte (g)	0,0
Ballaststoffe (g)	0,0
Natrium (g)	5,76

Da in den Rezepten immer nur ein paar Löffelchen dazukommen, kann ich auch am Abend Fleisch damit würzen :)

Montag, 19. Januar 2015

Tag 19 - 19.1.2014

FRÜHSTÜCK:

Porridge mit Mandeldrink, Dörrzwetschken, Orangensaft

MITTAG:

Sanshokudon, Orange, Orangensaft, Fru Fru

ABEND:

Vanille-Eiweiss-Shake

Sonntag, 18. Januar 2015

Tag 18 - 18.1.2015

FRÜHSTÜCK:

habe ich ausgelassen

MITTAG:

Sanshokudon, Orange, Orangensaft

ABEND:

Hendlfiletstreifen, Burger, Pommes, Apfeltasche mit Vanillesauce, Erdbeer-Shake

Hier habe ich aber jeweils nur die Hälfte gegessen.

3 Schokoschirmchen

Heute war ein schlechter Tag. Seit gestern Abend habe ich schlimmes Kopfweh.

Wenns mir dann so schlecht geht, habe ich meistens kein Durchhaltevermögen und möchte einfach was leckeres essen. Daher dann am Abend der Ausrutscher.

Mal schaun was die Waage am Donnerstag dazu schimpft :)